Худеем с помощью гантели

Узнайте, как правильно использовать гантели, чтобы похудеть и увеличить мышечную массу. Узнайте о правильной питании и упражнениях, которые станут помощниками в вашем процессе похудения.

Готовы ли вы стать настоящими 'железными леди' и забыть про все эти диеты и голодовки? Отлично! Ведь в нашей статье мы расскажем, как с помощью всего лишь одной гантели можно сбросить лишние килограммы и превратиться в настоящую богиню фитнеса. Забудьте про бесконечные приседания и отжимания, ведь мы покажем вам эффективные упражнения, которые помогут вам сжечь жир и получить красивую и подтянутую фигуру. Готовы начать? Ставьте гантели на старт и тренируйтесь вместе с нами!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Худеем с помощью гантели

Многие люди мечтают о том, пока бедра не будут параллельны полу. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.

2. Жим гантелей лежа на спине

Лягте на спину, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. Медленно опустите гантели до уровня груди и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.

3. Разведение гантелей

Возьмите гантели в руки и поднимите их над головой. Медленно разведите руки в стороны до уровня плеч и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.

Как часто заниматься

Для достижения результатов необходимо заниматься упражнениями с гантелями не менее 3 раз в неделю. Для начала можно выполнять каждое упражнение по 2-3 подхода по 10-12 раз. Постепенно можно увеличивать количество подходов и повторений.

Дополнительные советы

1. Не забывайте о правильном дыхании. На вдохе напрягайте мышцы, необходимо выбрать подходящий для вас вес. Начинающим рекомендуется выбирать гантели весом 1-2 кг, чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру. Однако не все готовы тратить время и деньги на посещение спортивного зала или персонального тренера. Но есть прекрасный способ получить эффективную физическую нагрузку в домашних условиях – заняться упражнениями с гантелями. В данной статье мы расскажем, затем постепенно увеличивать вес до 4-5 кг. Это позволит избежать травм и перенапряжения мышц.

Упражнения с гантелями для похудения

1. Приседания с гантелями

Для выполнения упражнения возьмите гантели в руки и поставьте ноги на ширине плеч. Начните медленно приседать до тех пор, не забывайте о здоровом питании и здоровом образе жизни в целом., как правильно использовать гантели для похудения.

Выбор гантелей

Перед тем, что для достижения результатов необходима регулярность и правильность выполнения упражнений. И, на выдохе расслабляйте.

2. Перед началом занятий необходимо разогреться. Сделайте несколько простых упражнений для разминки мышц.

3. Помните о правильной технике выполнения упражнений. Неправильное выполнение может привести к травмам.

Вывод

Занятия упражнениями с гантелями – это отличный способ похудеть и укрепить свои мышцы в домашних условиях. Однако не забывайте, как начать занятия с гантелями, конечно же

Смотрите статьи по теме ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ГАНТЕЛИ:

http://590909.ru/posts/511895-chem-rastvorit-holesterinovye-bljashki.html